3月の体調不良に｜香りで気の巡りを整えるやさしいセルフケア
3月は、気象病や寒暖差による体調不良、自律神経の乱れを感じやすい時期でもあります。
「原因は分からないけど、なんとなく不調」
といった声が増える季節です。
そこで今回は、香りを使って「気の巡り」を助けるセルフケアの考え方をお話しします。
東洋医学で考える「3月の不調」
東洋医学では、
春は「気（き）」が外に向かって動き出す季節と考えられています。
そのようなこの時期に大切にされているのが、気の巡りを促すこと。
気の流れが滞ると、
- 胸がつかえる感じ
- イライラしやすい
- ため息が増える
- 首・肩がこわばる
といったサインが現れやすくなります。
3月の不調は、「足りない」よりも「巡っていない」状態であることが多いと考えれらています。
3月におすすめの香りの考え方
この時期は、重たく鎮める香りよりも、スーッと体を巡らせるような香りが向いています。
- 強すぎない
- 軽やかな気分になる
- 深呼吸したくなる
そのような感覚を大切にしてください。
気の巡りを助ける香りの例
ラベンダー
気持ちが張りつめているときや、頭が休まらないときに向く香りです。
自律神経のバランスを整えて、緊張をやわらげたり、イライラする気持ちを鎮める手助けをしてくれます。
考えごとが多いときや、夜に気持ちを落ち着けたいときにも使いやすい精油です。
スイートオレンジ
明るくて甘さのある香りで、気分が沈みがちなときに前向きな気持ちをもたらせてくれます。
緊張をほどいて、気の巡りを促してくれるため、春先の気分の揺らぎにもよいでしょう。
落ち込みがち、イライラしてしまうときに。
気持ちをゆるめ、自然な流れを取り戻します。
ローマンカモミール
不安やイライラが強いときに、やさしく包み込むように働く香りです。
神経の高ぶりを落ち着かせ、心と体のこわばりをゆるめてくれます。
りんごのような甘さのある香りなので、疲れがたまっているときや、気持ちが敏感になっているときにも向いています。
※香りは「今の自分に合うか、しっくり感じるかどうか」を基準に選んでください。
3月におすすめの、香りのセルフケア
香りの使い方は、とてもシンプルで大丈夫です。
3月のセルフケアに、難しいことは必要ありません。
ハンカチやティッシュに1滴たらして香る
深呼吸しながら、そっと吸い込む
「気持ちいいな」と感じたら、それで十分です。
香りは、自律神経や気の巡りにやさしく働きかけ、
無意識のうちに体の力をゆるめてくれます。
3月は、「巡らせる」ことを意識する季節。
東洋医学ではこの時期、
巡りを助けること
詰まりをほどくこと
緊張をゆるめることが、
結果的に体調の安定につながると考えられています。
香りは、その入り口として気軽に取り入れられるセルフケアです。
まとめ
- 3月の不調は「変化に対応している途中」
- 東洋医学では「気の巡り」を大切にする季節
- 香りは巡りを助けるやさしいセルフケア
- 正解より「今の自分が心地良く感じるか」を基準に
春は、体がゆっくり変化に慣れていく季節です。
3月の揺らぎを感じたときは、香りを使ったやさしいセルフケアで、無理なく整えてみてください。
