ナチュラルな暮らしを始めたら、心も身体も軽くなった。
ー今日からできる３つの“やさしい習慣”ー
なんとなく疲れやすい、冷え性が気になる、慢性頭痛や生理不順に悩まされる…。
そのような日が続いたことがきっかけで、私は “身体に優しい暮らし” を意識するようになりました。
つい甘いものを食べてしまったり、香りや刺激が強いものを選んでしまったり。
かつて当たり前のように続けていた習慣が、「いつの間にか身体に負担をかけていたのかも・・！」と思ったからです。
そこで少しずつ“自然に近いもの・環境にやさしいもの・心が落ち着くもの”を選ぶ生活を始めました。
ナチュラルライフは、完璧じゃなくていいのです。
「人と環境に優しいものを選ぶよう心がける」それだけでOKです。
今日からできる、３つのやさしい習慣
ナチュラルな暮らしってハードルが高そう！難しそう・・！と思われることもありますが、そんなことはありません。少しずつ、自分のできることから始めるのでOKです＾＾ここでは、私が最初にやり始めた習慣を３つご紹介します。この中でできそうなものがあれば、１つで構いませんのでちょこっと取り入れてみてください。
1. あたたかいお茶を飲む習慣をつける
朝でも夜でも、好きなタイミングでOKですので、温かいものを摂ることを心がけましょう。
ほっと一息入れるだけで、心も身体もゆるんでいくのを感じます。
ちなみに私は真夏のとっても暑い時期でも冷たいものは摂らないようにしています。身体の内側は温めることを意識してみる。それだけでも体調が変化しました。
＜一例として・・私のお茶習慣＞
- 朝：日本茶が好きなので、朝は緑茶を飲むことが多いです
- 休憩タイム：コーヒーが好きなので、いろいろな種類のコーヒーを日々飲み比べて楽しんでいます＾＾
- 夜：ハーブティーでリラックス
あたたかい飲み物をのむと、それだけでも心がホッと和むような気がします。身体の内側を温めるを意識してみてください
2. アロマで気持ちを整える
気持ちを切り替えたいとき、香りの力はとても大きいと実感しています。リラックスしたい、和みたい、集中力を高めたい、瞑想したい・・日常の様々なシーンでアロマの香りは優しく寄り添ってくれます。
- ラベンダー：夜のリラックスタイムに
- ローズマリー：朝や集中したいときに
- マンダリン：爽やかな気持ちになりたいときに
- フランキンセンス：深い呼吸をしながら落ち着きたいときに
など、使いたい目的に応じてアロマを使い分けると良いでしょう。
また香りの楽しみ方ですが、アロマディフューザーがなくても、ティッシュに1滴精油を垂らすだけで香りを楽しむこともできます。
また、当院のオリジナルブランド「めぐりアロマ®︎」ではスプレータイプで日常の様々なシーンでお使いいただけるオリジナルのアロマの香りをお届けしています。
＊めぐりアロマ®︎ショップはこちら
東洋医学では、心と体は繋がりあっていると考えます。アロマの優しい香りで気持ちを穏やかにすることで、体調も変化していくことでしょう。
3. 自分のための時間を大切にする
私は朝晩はスマホやPCを見ないことにしています。あふれる情報に埋もれてしまいそうになりますし、頭が混乱してしまいそうなので・・
スマホを手放して、ただ自分だけの時間をつくる
を大切にしています。
- お茶を飲みながらぼーっとする
- 好きな音楽を聴く
- ストレッチやヨガをする
- 小説を読んで、自分の知らない世界に触れてみる
ほんの少しの時間でも、
心に変化をもたらせてくれるでしょう
情報あるれる現代に生きているからこそ、自分を大切にする時間を持ってみる。
よければ脱スマホ時間をちょこっと習慣にしてみてください＾＾
最後に
ナチュラルライフは、頑張って変えるものではありません。
⭐︎無理をしない
⭐︎できる範囲から
⭐︎「心地よい」を選ぶだけでいい
あなたの毎日に、小さな変化が訪れてきますように・・・
⭐︎ナチュラルライフにおすすめのアロマスプレーはこちら
めぐりアロマ®︎は日常の様々なシーンに寄り添う香りをご提供しています。どれも天然100%の精油なので、安心してお使いいただけます。
